Méthode scientifique
Créée dans les années 1960, la sophrologie est une méthode scientifique qui a pour but d'étudier la conscience humaine et les valeurs de l'existence. Cette discipline de relaxation est basée, selon la méthode authentique Caycédienne d'Alfonso Caycedo (créateur de cette pratique), sur des exercices de respiration, de mouvements corporels et de visualisation positive. Une pratique régulière sera nécessaire pour devenir autonome dans la vie de tous les jours. C'est donc une entraînement du corps et de l'esprit pour développer sérénité et mieux-être.
Les bénéfices de cette méthode sont multiples. Elle aide à la gestion du stress, en développant la résistance. Le sophrologue peut adapter la méthode pour accompagner l'éducation en donnant des techniques qui visent à renforcer ses propres ressources dans son développent personnel et éducatif. Le rendement sportif peut également être amélioré grâce à des exercices de futurisation et de relaxation dynamique. La sophrologie donne aussi d'excellents résultats dans le domaine de la santé, notamment pour les cas d'anxiété, de phobie, de dépression, les affections psychosomatiques et les troubles du sommeil. Enfin, la qualité de vie professionnelle peut être développer par l'application d'exercices facilitant la gestion du stress, la motivation et l'adaptation aux nouvelles situations.
Selon la méthode authentique Caycedienne, une séance peut être réalisée assis et/ou debout et dure environ une heure. Elle se déroule en trois temps. Tout commence par un échange et des explications sur la pratique. Ensuite, les différents exercices annoncés précédemment sont exécutés. La séance se termine enfin par une phénodescription, qui consiste à écrire ce que l'on a ressenti lors de la pratique, comme des instantanés de notre monde intérieur.
Pour en savoir plus, vous pouvez contacter Benoit Ladune, sophrologue certifié de l'École de Sophrologie Caycédienne de Bourgogne Franche-Comté et partenaire de La Cabane de Maya, en cliquant ici.
